omega 3

/SFD/2017/1/15/3e3861563e78422a821109caf13d8876.jpg 15 styczeń DNT odpoczynek sie nalezy :-) kupiłem sobie takie ustrojstwo zeby wreszcie robić jaja na miekko bo nigdy nie moge trafić ;) /SFD/2017/1/15/71856f942df445ed92a762fabe080bce.jpg https://www.youtube.com/watch?v=MYsUEaJ6SYM /SFD/2017/1/15/b0d5deb8a8a5403092e3191ad9987937.jpg Omega Extreme [...]

/SFD/2017/1/22/43a462e08c9f45f4bb9b7d9aa2f043c2.jpg 22 styczeń DNT cały dzien odpoczynek , bo sie należy wkońcu :-) Kalorie w góre troche z tłuszczy troche z wegli , chciałbym na koncówce masy mieć 90kg ale czy to sie uda zobaczymy /SFD/2017/1/22/92f49e19acc1434d8a823112a59af4d3.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - [...]

24 styczeń DT wolne od treningu , duzo spraw do załatwiania przesłanie na najbliższy czas :-D /SFD/2017/1/24/9561d3a6b72d4552a74c2a8cc1d22844.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein [...]

/SFD/2017/2/13/ba77e7736024481883b39aac3228366e.jpg 13 luty DNT wstałem z duzym bolem w kosciach do tego głowa boli i jakiś cieżki kaszel , oby mnie nie rozłozyło , jesli jutro nie bedzie poprawy ide do lekarza /SFD/2017/2/13/8f00a94185e5422d82ac27cb49e9bb4b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

14 luty DNT dzis tez bez treningu , czuje sie troche lepiej niz wczoraj ale jednak jeszcze osłabiony jestem Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Be Fit - ostatni posiek Dieta 1.450g całe jaja + 40g [...]

16 luty DT dzis trening po przerwie , zrobiłem lekki na samych hammerach , czułem jeszcze osłabienie ale juz ciesze sie ze choć coś zrobiłem , apetyt do bani ciezko mi wszytsko zjesc dlatego w ostatnim posiłku leci buła bo nic innego nie przełkne .... Trening 5 hammerów wszystkie po 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vFX6Yq3Ry_k [...]

19 luty DNT totalny reset , ale choroba jeszcze całkowicie nie odeszła troche meczy mnie kaszel i gardło Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Be Fit - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g [...]

25 luty DNT cały dzien odpoczynku , spacer itp , wieczorem wpadł burger z 300g wołowiny i lody ;) /SFD/2017/2/25/41687947c8214173ac5b822fbb4c8c7e.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g [...]

27 luty DNT wolne od treningu , zakwasy na dwójkach masakryczne Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Be Fit - wieczorem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g piers z [...]

1 kwiecień DNT sobota, ładna pogoda wiec dzień na odpoczynek zwląszcza ze całą niedziela pracujaca Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy [...]

5 kwiecień DNT odpoczynek od siłowni ale nie od pracy ;) znalazłem w Tesco mega dobre lody manhatany :-D /SFD/2017/4/5/ab2c947d3a204e859cff5e556e75b6db.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

12 kwiecień DNT dzień bez treningu Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g pierś z kurczaka + [...]

sroda wolne od treningu suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - na noc szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 45g orzechy [...]

piatunio dzis wolne od treningu bo jutro ide na 13h na siłke wiec zrobie trening suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej [...]

[...] .Jesli uda mi sie osiagnac planowany cel tj jest waga ok 110kg po regeneracji mam zamiar przejsc na redukcje ale to jeszcze czas pokaze Ktos pytal czy nie uwazam Ze gold omega jest lepsza od suyper omegi hmmm od poczatku lykam Super omege wiec to kwestia przyzwyczajenia. zaraz zjem makaron i na silownie ja nawet na urlopie nie proznoje [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś pompa jeszcze większa, ciężko cokolwiek było robić, ale już teraz pod wieczór, czuję że lekko spadło, waga skoczyła w ciągu 2 dni o 6 kg. Zobaczymy jak to będzie jutro rano. Od jutra zaczynam kolejną pracę, więc pewnie nie będzie taka różnorodność co do diety, ale będę się starać [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś kolejny intensywny dzień, cały dzień w podróży i warsztaty, ale warto było Pozdrowienia dla Faftaqa i reszty znajomych z SFD, w szczególności Przemka http://www.iv.pl/images/74513744918933287590.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzisiaj zrobione tylko Aeroby 2 x 30 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś nic ciekawego, choroba trochę się zaostrzyła, więc cały dzień dziś regeneracja .Na szczęście od jutra powoli wchodzę na normalne kalorie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Brak ale dam najlepszy filmik z FIWE za to N żywo jednak lepiej się ogląda [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg z pracy do pracy, czyli w praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe + whey C6 owoce + kardamon, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA sobota jak sobota, trochę pracy, lekkie problemy z wzdęciami, głównie przez fruktozę, ale ja tak lubię owoce…. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Poszedłem grać w piłkę, jednak to nie był dobry pomysł, dostałem mocno w kolano, ale przez godzinę się nabiegałem, potem już [...]